#相传的养胃食物可能越吃越伤胃#
正好今天刚分享过肠道益生菌补剂，再来聊一下肚子胀气的事。

⚠️如果你也有进食后容易胀气，明明很瘦肚子脂肪不多吃得也不多，但是肚子容易胀得像球，可以尝试low FODMAP饮食法！

✨这种饮食法最简单的操作方法就是避开/少摄入图一的三十种食物！

但需要注意的是，并不是所有人都会对这些食物有胀气反应，有些人吃了西兰花第二天双眼皮会变成内双，有些人吃烤地瓜啥问题都没有，一切一切都要靠自己的身体体会作调整！！

例如，如果你平时特别喜欢吃卷心菜，正好你也爱胀气，那可以尝试一周不吃卷心菜，用其它low fodmap蔬菜代替，如果情况有好转，那就说明卷心菜恰恰是你需要避雷的食物！！

胀气并不只是体形的问题，更涉及到肠道健康，gut health。在欧洲，经常能在一些食物的外包装看到有益肠道健康这样的字眼，我自己也因为《菌群大脑》这本书开始重视有益菌的补充，大家感兴趣的话留言滴滴，看看要不要👀分享自己吃过的各种益生菌补剂！