如果你刚开始运动不知道跟谁⬇️

① 帕梅拉：瘦很快，但对体能要求较高，不适合大体重女孩；
② 周六野：瘦的慢，但能塑型，轻松拥有马甲线；（但是我很久没练周六野了，感觉有点轻松了）
③ 韩小四：瘦的慢，但能快速拥有女团腿；（瘦小腿真的绝了姐妹们！！）
④ 欧阳春晓：瘦的慢，但能拥有沙漏腰，天鹅臂，直角肩；（沙漏腰我不信姐妹们没听过！）
⑤ 郑多燕：瘦的快，各种暴汗燃脂操，大体重女孩也可以做；（这个真的是大体重友好了）
⑥ 全身燃脂：jo姐Tabata全身燃脂操
一些局部锻炼（加强！！）‼️
① 吉尼瘦背（改良版）
② 瘦手臂：mizi 手臂赘肉训练
③ 瘦腰：体态大师瘦腰女王
④ 瘦腿：肯豆瘦腿法
[飞吻R][飞吻R][飞吻R]只能为大家总结那么多啦💫💫💫
加油姐妹们一定瘦‼️‼️
除此之外还有一些不方便去健身房的日常运动，比如说跑步跳绳和游泳
我更推荐跳绳，跳绳的燃脂能力很强，而且在跳绳结束后也会持续燃烧脂肪!
而且它不粗腿!不粗腿!真的不粗腿!!
而且无绳跳绳在家只需要一块瑜伽垫，就可以开始运动啦!
我用的跳绳是云麦跳绳2go，计数很准跳起来很丝滑
配合自带的跳绳课程真的很香，强烈建议新手尝试一下间歇跳绳法，燃脂效果挺好！！
ps：另外我要推荐一下普拉提这个运动，如果有一定运动基础的小基数姐妹们想要塑形，那么一定不能错过普拉提！
上面推荐的所有在小粉软件（小电视）上都能找得到！
姐妹们加油！！