女生背部健身计划1. 对握引体向上 4组最大次数2. T型杠弯腰划船 10次、8次、6次、10次3. 单臂反握下拉 4组10次（每边）4. 拉力器直臂下拉 4组20次5. 坐姿哑铃弯举 20次、15次、10次、20次 http://t.cn/A6OWZy2w

女生背部健身计划
1. 对握引体向上 4组最大次数
2. T型杠弯腰划船 10次、8次、6次、10次
3. 单臂反握下拉 4组10次（每边）
4. 拉力器直臂下拉 4组20次
5. 坐姿哑铃弯举 20次、15次、10次、20次 http://t.cn/A6OWZy2w

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