一些养身养心小tips

1:专心吃饭，我们入口的每一样食物都是来滋养自身的，要筛选，垃圾食品少吃。摄入营养素的时候专心致志，让血液供给到胃部，为身体补充能量。

脾胃不好的更不要看电子榨菜啦，我以前是那种不看剧吃不下的，现在改变之后胃口都好很多，我很喜欢专心品尝食物的感觉。

2:久坐一小时起来活动一分钟，帮助血液循环，避免脊柱疾病。

3:入睡前一小时避免任何社交。保持睡前冥想。睡眠质量不好或者心事儿重的可以试试。

4:锤胆经脾经。也就是腿的内外两侧，可以在涂身体乳的时候一起做。

5:控制社交媒体的使用时间，减少杂乱信息的接收，让大脑保持清醒。每天接收太多新的信息，利用不了的信息🟰垃圾

6:睡前睡起拉伸放松，中午打八段锦，增加身体阳气，注意，八段锦最好看一下曲黎敏的讲解，动作到位才有效。

7:坚持用饮食抗炎，消炎药or挂水都比不上饮食抗炎和早睡早起。

8:维生素补充剂养生保健品类控制量，太多造成肾脏负担得不偿失。

9:做好课题分离。

10:坚持💐 /吸引力法则。境由心转，命由己造。