“身体时钟日”

阿育吠陀医学按照人的状态，把一天分成了六个阶段，给大家看看，参考着调作息

清晨6:00-上午10:00

水的特性占主导。
身体迟钝，沉重，容易储存水分。
可以空腹运动/晨间冥想/吃早餐，赶走迟缓，建立镇定、平稳、有力的能量。
随着阳光渐强，大脑也开始清醒了，借这个能量能帮助自己顺利进行早晨的事。

上午10:00-中午14:00

火的特性占主导。
大脑和消化系统全速前进，适合进食一天最丰富的一餐，获取食物能量。
也适合做紧张的工作。
身体已完全清醒，甚至无需运动，可以午间冥想/打个小盹。

中午14:00-下午16:00

气的特性占主导。
能量轻薄，容易分心，消耗的快。
大脑反应快，身体容易脱水，记得喝水。
如果早上的能量建设不足，这时容易疲惫焦虑，人们会吃零食，喝咖啡。
只有提前用丰盛的早午饭/规律的运动/较少的信息干扰，让自己稳定下来，这时才能集中注意力，不被轻薄的能量带走。

下午16:00-晚上22:00

太阳落山了，再次水的特性。
自然能量慢慢儿聚拢，世界需要休息了。
18点之后，消化速度减慢，不适合吃撑，不要摄入超标的热量。
身体更沉稳了，有的人喜欢晚上学东西，就是因为，这时的能量更下沉。但若用脑过度，容易失眠。
适合做轻松的事，漫步/阅读/淋浴。

晚上22:00-凌晨02:00

再次火的特性。
晚上的能量集中肝脏和肾上腺，默默干活，把营养物质化成激素和酶，为明天做准备。
适合入睡，22点-23点为佳。

凌晨02:00-早上06:00

再次气的特性。
如果睡好了，早上你能立刻清醒，身心十分轻松。
如果醒早了，试一下6点前直接起床。因为过了6点，又是水的特性，容易昏沉，嗜睡。

尽量调节自己的节律，让这个时钟，走得稳定再稳定，那么一年四季，都能保持美丽健康