𝑹𝒊𝒍𝒆𝒚‘𝒔 𝒔𝒉𝒂𝒓𝒊𝒏𝒈｜减脂小tips分享

现在网络上有各种减脂的饮食方法，都是变着法叫人节食，短期看确实有效，但后果不一。最后才发现养成一个好的习惯才是能够减脂并保持好身材的唯一方法。那减脂时的好习惯我们应该怎样去做到呢❓

第1⃣️：饮食规律，少油盐🧂重口味，有饱意就停下筷子！
第2⃣️：正确认识食物（碳水、蛋白质、脂肪），控制碳水🍞摄入量，尽量吃饱腹感强但热量同等的食物。
第3⃣️：保持好心态，偶尔吃多没关系，如果这时陷入自责气馁的状态，那大概率会通过暴食💁🏻‍♀️来弥补情绪，从而陷入暴食节食的死循环。

最后分享我一周的运动规划：大概是两天空腹有氧➕背部臀部以及其余上肢训练，还有一天会选择超级猩猩的bodycombat，也是高强度间歇有氧训练，一场下来巨爽💪🏻，回看我的减脂前后对比图，效果尊的很ok！
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