#鹅丽娜的日常# ｜没有完美的人，也没有完美的饮食🧋

前几天一节课上，教授让每个人说出对“完美饮食”的定义。

有人说：是膳食指南的饮食。
有人说：是我从小到大吃的饮食。
有人说：是多蔬菜少肉类的饮食。
有人说：是多蛋白质少碳水的饮食。
…

是的，每个人的想法都不一样，每个人的经历和背景都不一样，那么所谓的“完美饮食”其实并不存在。

尽管我们有科学的指引，知道从科学的角度来说，什么样的饮食架构是能让我们身体更加健康强大，能潜在影响我们未来发展慢性疾病的风险；但归根结底那只是一个大框架，具体吃什么样的食物还是需要我们根据文化背景、个人偏好、经济状况等来进行调整。

很多人有饮食失调/进食障碍都是因为有完美主义倾向。

吃了一块蛋糕就觉得今天反正已经完蛋了，吃都吃了那么不如暴食直到撑死。

这种要么0%，要么100%完美的心理不仅会给自己带来很大的心理压力，同时也在无形中给自己很强大的束缚。脱掉这层束缚，你才能走得更远。

与其总是否定自己，不妨多跟自己说：
“我尽力了，结果已经相当不错了。”
“一切都会过去的，眼前这件事也不例外。”

这两句话可以提醒你，你有能力管理自己的生活。无论你认为自己的饮食有什么问题，这些句子都能让你平静下来，并为你指明更好的方向。从现在开始，开发一些积极进取的词语和句子，让你在食物面前能够有足够的安全感和底气，并相信你有能力成为你想成为的那种正常饮食者，也完全有能力照顾好自己[抱一抱]