产后恢复|8天瘦10斤，产后一定要这样做!
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怀孕胖了40斤，一身肥肉， 在家带娃，无暇也无心打理自己，天天蓬头垢面，去洗手间都很回避照镜子。应该不少新手妈妈跟我一样吧?

不知道你们是怎么突然醒悟的?我是在回公婆家时，他爹邀请邻居两口子来家里玩(划重点，有女性)，我很怂地借口带娃躲在卧室未露面。万万没想到，第二天，电梯门打开的一瞬间，昭然若揭。

为了追回我自己，我查资料、跟热门博主学习。减肥、护肤，这几个月里尝试了很多方法，这篇笔记只分享最有用!

一、产后修复

我怀孕的时候就各种看书看资料，出月子后跑了很多医院，就怕错过了最佳的恢复期，也怕交了智商税产。

1、后修复最重要的就是顺序，请一定要按我说的顺序来做，不然有可能造成不可逆转的损伤!

2、月子里休息才是最重要的，不在乎这一会儿。我腹直肌分离将近4指，也在黄金期基本恢复，现在已经恢复到1指。

3、关注两项:盆底肌、腹直肌。生完就劝你进行骨盆矫正的可以拉黑了。

4、关于妊娠纹，朋友推荐的皮肤医院我都跑遍了。治疗方式和价位各不相同，以后单独写笔记。简单总结，是个贵妇项目，预算低别浪费钱

干货总结，图2-3

二、减肥

我在哺乳期不节食的情况下，每天早上称体重数字都在往下掉。断奶之后轻断食，8天瘦了10斤。怎么吃太重要了，教你吃饱还能瘦，图4。

1、一定要在腹直肌分离1.5指以内再开始卷腹等运动。

2、产后，身体很虛，特别容易出汗，可以散步，慢跑等要根据自身身体状态。

3、哺乳期运动的时候，胸真的很不舒服。我基本没大动，但是有按时吸奶哦~吸奶也是一种很消耗热量的方式。

三、护肤

可尝试了好几个博主推荐的皮肤保养方式，后期还打算试试增发秘籍，真的快秃了!

主要用到的是磨砂膏和保湿霜。哺乳期护肤品得慎重，我想到小崽口水疹时，儿保推荐的。

产后脱发、喂奶X部下垂也很让人难过，妈妈们不要焦虑，都一样，一起越变越好当。