我们应当经常“不高兴”———[机智]用正确的方法不高兴是非常重要的心灵自愈能力，正确动作分解成三步：

1. 意识到自己有不高兴的地方
2. 搜寻到自己不高兴的主要根源
3. 探究能让自己变高兴且符合实际条件
4. 向他人清晰表达求助，一点点实现这些条件

⚠️全程注意两点：一是尽量减少纯情绪宣泄，尽量多以幽默的方式与自己及他人对话；二是未必所有身边爱你、关心的人都适合去求助，不要强求，慢慢筛选。

长期隐藏或否定自己的不高兴，只会令人变得绝望。反而是那些能以正确方式把不高兴挂嘴边的人，不断获得情绪的自然绽放与碰撞，实现自愈与进化，也更能获得别人的谅解。

#初秋多巴胺#