【肩部王牌动作】为什么你的肩膀不够好看🙅

肩部想要整体发展更大，实力推一定不是最好的选择，你可以想象一下，站姿推举，是不是40kg以上就开始全身发抖了，因为重心很高，核心和腰部需要花更多力气去控制你的平衡，导致肩部的发力参与不是最有效🙅🙅

实力推也就是【站姿杠铃推举】更多的是锻炼身体的功能性，且不适宜很大重量，所以想要南瓜外翻肩的铁子们还是要多做哑铃坐姿推举，配合孤立器械以及侧平举等等，更集中锻炼肩部的肌肉纤维，让纤维在训练中充分受损，再用过营养和休息使其恢复到更好更大的状态
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