【甲状腺部分或全部切除后，都说要适量摄入碘，如何做到”适量“？】

碘摄入不足可能导致甲状腺功能低下（甲减）。在儿童中，碘缺乏可能导致生长和发育障碍，严重的碘缺乏可以导致克汀病。在成年人中，碘摄入不足可能导致甲状腺肿大，即甲状腺肿。但是过量的碘摄入可能干扰甲状腺的正常功能，可能导致甲状腺功能过高（甲亢）。因此要适量摄入碘，如何保证碘的适量摄入？

1）正常吃含碘盐

2）正常吃含碘的食物，如海产品（如海鱼、虾、贝壳类）和海藻（如紫菜、海带）等，但要注意不要过量摄入。

比如：每周2-3次海鱼。

比如：紫菜和海带，每周摄入几次是可以的。但由于海藻中的碘含量非常高，所以不建议每天都吃大量食用。

比如：虾、贝壳类一周1-2次是可以的。

3）如果平时口味比较咸，而且使用的是碘盐，或者经常吃其他富含碘的食物（比如说紫菜包饭），那么可以减少频繁地吃海产品或海藻。

4）如果是怀孕和哺乳期的女性、正在接受甲状腺治疗的患者或有甲状腺疾病家族史的人可能需要进一步调整碘的摄入。

5）除非在医生的建议下，否则不要随便服用含碘的补品。