软骨素、氨糖、骨胶原，应该如何选择？
1、氨糖
又叫氨基葡萄糖，讲通俗点，就是小龙虾、螃蟹这类壳中提取出来的甲壳素。
补充氨糖，可以防止骨胶原降解、促进软骨修复，还能改善骨关节的炎症，对于经常性关节磨损的运动者，有关节炎症的中老年人是比较适合的。
2、软骨素
又叫硫酸软骨素，也是一种多糖，通常存在于动物的软骨比如鸡软骨、鱼类的骨骼中。但由于人体消化这类大分子软骨多糖的能力有限，所以吃软骨补软骨素的愿望其实比较难以实现。现在卖的软骨素补剂分子量通常较小，服用后可以进入关节液，被关节软骨细胞吸收。与氨糖一起，还有协同作用。
3、骨胶原
是结缔组织的主要成分，它是一种蛋白质，赋予组织强度和韧性。补胶原蛋白时注意选择小分子量的。注意同同时要维生素C，同时补充肉类这种蛋白质。
4、钙
缺钙引发的骨质疏松、骨折、肌肉痉挛啊这些情况，影响到了关节稳定性的时候，才会间接一起关节疼痛。要注意吃奶制品、晒太阳、运动、吃纳豆、补VK2。
5、抗氧化、抗炎
减少关节疼痛的，还有抗氧化、抗炎的补剂。维生素C、E和黄酮类抗氧化剂、富含Ω-3的亚麻籽、深海鱼在减轻关节疼痛方面，首当其冲。我会这段时间格外注意吃花青素、槲皮素、姜黄、鱼油。
希望以上养护膝盖的营养品，对大家挑选的时候，会有用。
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