九月list：过好自己生活里的每一天✨

在自我满溢的爱护里生活，慢慢生长出血肉的力量，也更好地成为了自己。

饮食🧀
1.九月天燥气盛，食物以新鲜营养为主。吃应季瓜果蔬菜（柚子、梨、苹果、橙子、石榴、柿子）；
吃优质蛋白（肉类、鸡蛋），补充营养，保证身体有源源不竭的能量；

2.适量增加饮水量，秋燥容易让人舌口干、皮毛干燥。注意生津润喉，内调补水：银耳、玉竹、莲藕、乌梅汤生津，轮换着喝。

3.秋冬宜进补，养阴补气益血：阿胶糕、酒酿汤圆、鸭肉清补、冬瓜雪蛤汤
*不要各种轮番上阵的大补，慢慢来比较快

4.少盐（高盐面部水肿）、少糖（高糖肤色暗沉）、少辛（葱姜蒜胡椒八角增燥气）、少辣、忌滋味厚重（加重痰湿）、去垃圾食品；

5.daily diet：坚持就会有好变化
①保持每日坚果，护心脑；
②两三天一次鱼油，头发光亮坚韧；
③每日一块阿胶糕，五红、五黑交替补血益气；*经期不吃，上火忌口
④早餐后两勺黑芝麻，护目养发；

6.茶汤：
①无花果＋玉竹＋茯苓＋玫瑰（润燥散结）
②银耳＋枸杞＋红枣（补水）
③金银花茶（清热明目）
④红茶（暖胃）

习惯🦋
1.美人多睡觉
十一点前睡觉，早睡早起。睡前看会儿书、冥想一下，清空心海，让自己柔软松弛地进入深度睡眠。
中午睡半个小时，让下午头脑澄明。
睡觉使人美丽又健康，我爱睡觉。

2.疏通
久坐之后，对身体的敲敲打打不要忘记。特别需要疏通阻滞的地方：手窝、腋窝、心窝、腹股沟、腘窝。

3.整洁干净
收拾好屋子，让自己居室干净明朗，生活愉悦，招纳好运。
桌面整齐有规划，什物有拿有放，不随手乱放东西。

好好对待身体🐾
1.牙齿：每次刷牙要把牙刷得干干净净
不匆匆忙忙赶时间，照顾到舌头。

2.头发：轻柔梳头，起床与睡前两次；艾叶侧柏熬水洗头每周一两次，坚持有耐心；鱼油摄入不忘记有规律，每两天一粒。

3.皮肤：简易护肤，牛油果油滴入精华、面霜或身体乳，滋润皮肤；秋冬干燥，晚上洗漱后及时搽身体乳；

4.学会关注自己的呼吸，在情绪波动时审视自己的情绪来由，并引导自己去发问探寻问题的解决方式（改变自己的思维/解决问题）。不回避勇敢面对情绪和问题。

财富的进出🐬
1.热爱赚钱，主动积极，也学习规避风险。对于赚钱不抱有极度的渴望、过高的期待，稳重求进，懂得慢慢来比较快的道理。

2.减少非必要的支出，不买重样的物品，过精简生活，学会把储存放在重要的位置
。
3.在买饰品衣物时尽量买百搭款式，过分新奇的样式往往被闲置于壁橱。也控制好自己物欲，减衣增福。

阅读和学习🦢
1.每天安静阅读一个小时，内守静笃，也用阅读的方式了解广阔的世界；写作一个小时，表达宣泄自我；
2.学习认真，当有干扰物来时，不长时间沉溺，调整呼吸，快速排除干扰，把注意力专注在自己的目标上。
学习英语、历史、文学、金融、科技…学习多元化的知识

收藏快乐与爱、学会等待🍶
1.铭记快乐，记录快乐与爱的瞬间。将快乐收藏在照片上、文字里……让那些曾经的、现在的快乐与爱意可以在未来某个时间点汇集成勇气或光亮为自己化斧劈山、照亮黑暗。

2.对失败与挫折采取不提不想通通忘记，那些不得意的、尴尬的、丢脸的事都不上心头不值一提，只将得意之事、高光时刻铭记。

3.耐心等待，好好生活。你呀对幸福的渴望与憧憬总是像烈酒一样急切，不要着急，一切都在安排之中，上天要把最好的送给你。