有的家长问说孩子每天喝两袋奶还需要额外的补钙吗？#儿童健康守护者计划##如何让孩子吃出大高个##想长高蛋白质可能比钙更重要#

其实我们现在的补钙状态是什么呢？我们其实很多食物中已经不缺钙了。我们现在的问题是缺维生素D。

日照不足，外源性的维生素D补充不足，所以导致了钙的吸收不足。如果缺维生素D的情况下我们补充钙的话，钙的吸收率大概是10%。那就导致说你补再多的钙，你吸收没用，全排出去了。所以一定要重视维生素D 的补充。

另外，动物性食品中含有丰富的优质蛋白质，对于正处在生长发育期的孩子而言，是非常需要的。除了吃肉还需要吃蔬菜和水果，钙、镁、锌、碘、B族维生素、维生素C等矿物质和维生素对儿童青少年的生长发育也是至关重要的。

所以合理膳食、均衡营养才是健康成长的不二法宝。