【[话筒]#易胖体质怎么瘦#】#这个问题吃什么##微博健康公开课# 如果想解决易胖体质，要从多个角度来进行调整[并不简单]
❶要保证饮食结构科学，少吃辛辣刺激的食物，少喝冰水饮料，控制饮食清淡。
❷增加优质蛋白质食物的摄入，保证每公斤体重摄入一克左右的优质蛋白质。
❸适当增加户外运动，每天尽量保证30分钟以上的有氧运动。这样对于你改变易胖体质有促进作用。
❹保证每天8小时以上的充足睡眠，不要熬夜。
❺保证充足的饮水，保证每天饮水量在2500毫升以上。
[太开心]做到以上几点就可以帮助你很好的控制体重，改变易胖体质啦~ http://t.cn/A6O4KYh0