一个让生活井然有序的方法就是早起
如果想要早起，却做不到怎么办？

《早起的奇迹》中分享的5分钟防贪睡策略挺有效。
#读书笔记#
1.在每晚睡前给自己设立一个积极的自我暗示，想象它的细节，比如明天的早餐，明天要穿的衣服，明天见的人要做的事等等。
2.把闹钟放远一些，一定要强迫自己离开被窝去关闭闹钟。
3.关掉闹钟之后，直接去刷牙洗脸，用冷水让自己清醒。
4.喝下满满一大杯白开水。
5.晨练。

《早起的奇迹》中提出的SAVERS日常实践方法，对提升能量有奇效。

1.沉思（Silence）：通过静默和冥想来放松思绪、减轻压力，比如，每天早上起来后冥想10分钟。

2.亲身实践（Affirmations）：通过正面的自我陈述来培养积极的心态和自信。比如，每天早上花1分钟，站在镜子前，对自己说 “我每天都会学习新事物，坚持进步一点点，一步步实现我的目标。”这个听起来有点傻，试试看，心理暗示具有强大推动力。

3.可视化（Visualization）：然后将你的愿景具像化，想象你实现目标后的样子，把你想去的地方，想过的生活的图片保存到手机里，每天看一看，或者打印下来贴在书桌前。把你的每一天早晨，拆分成实践那个目标小节点，每天做一点，虽然在平凡的日子里看不到立竿见影的效果，但持之以恒，日积月累，一定会发生质的改变。

4.读书（Reading）：每天阅读一些富有启发性的书籍和文章，从中获得力量。时间不必长，半小时或者只读一小节，也可以为你的认知，思维和意志注入能量。

5.写作（Scribing）：每天早晨，你可以花几分钟写下目标、计划或感悟，表达你的生活感悟，记录内心的变化。无论是写日记、目标清单，还是随心所欲地写，自由地表达自己的想法，就让能量流动起来。

6.锻炼（Exercise）：即使每天早上进行一些简单的伸展运动，对于保持身体健康和活力也大有裨益。

通过每天早晨实践SAVERS方法，你将全面培养自我意识、积极心态和身体健康，为一天的开始注入积极能量和动力。