#膝盖疼痛# 膝盖疼痛➕半月板的轻度损伤？
👉在半月板损伤后，功能恢复的重点是建立单腿力量和膝盖的动态稳定性。
👉大角度屈膝和扭转往往会刺激半月板受伤，所以需要慢慢建立这些姿势的耐受性，逐渐加强膝盖周围的稳定性和力量。
👉另一个重点是核心的力量和身体整体的协调性。
还是老要求，大家在无痛范围内尝试，如果有不适感就要立刻停止，寻求专业人士的帮助[思考][思考]#微博健康公开课##半月板损伤#
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