哮喘自我疗愈记录2：
感觉观想不适合我，决定开始瑜伽冥想，主要目标：调整呼吸的方法。。
这两天看到斯瓦米·拉玛的《冥想》和杨定一的《真原医》里对于改善气喘及过敏，还有很多慢性疾病的方法时，都提到呼吸法要采用至少1：2的节奏，就是呼气时间拉长，且微微正压，最好呼气是吸气时间两倍以上，道家的也是这个建议。。说能降低体温、减慢氧化。
我自己感觉，早上起床后静坐调息，能减轻早上的高反应状态，说是调息能让心率下降的关系。。所以醒来之后是不是因为呼吸和心跳比睡眠的时候快，才经常一起床就高反应？
这种吸1呼2的方法，可以有意识培养。。《真原医》里还提到了这个方法的根据，以及更极端的20：80的方法。。