#瘦了20斤才敢说的大实话#
减肥这事儿吧，还真是只有胖子才有发言权。
之前纯靠轻食加夜跑，2个月减了35斤。结果三个月就反弹回来了。
如果说减肥的目的是持久的身体健康，一定要缓慢且保证生理心理健康的方式。
在最近三个月时间内，我的饮食是早晨9点炫三个麦当劳汉堡，下午两三天正常餐饮，牛肉居多。在4点之后不再有摄入。
晚上六点至七点无氧运动撸铁，增强代谢率（无氧确实爽，欺骗餐之后也掉秤）
一周四至五次羽毛球，对抗性强的运动带来的乐趣才是长久的关键，一定要有自己喜爱的运动方式，是因为喜爱这项运动顺带减肥，而不是为了减肥而运动。
当减肥开始前十天想放弃，感到懒惰不想动，多数是肝脏脂肪问题。而坚持两周后你会发现肚子率先变小，精神问题得到了很大的提升。
我现阶段3个月掉秤也在35斤左右，但已经不太关心自己多重了，因为生活方式的转变才是减肥的终极目的，而不是单纯的身材焦虑。
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