【#玩手机把手腕玩出了筋结#】“鼠标手”，医学上称为腕管综合征，表现为拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史。如果手腕保持于最大屈曲位（如图1），60秒内大拇指、食指、中指出现麻木不适感，就要考虑可能患上了“鼠标手”。推荐一个动作缓解不适手腕不适：将网球或按摩球放于小臂内侧或外

【#玩手机把手腕玩出了筋结#】“鼠标手”，医学上称为腕管综合征，表现为拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史。如果手腕保持于最大屈曲位（如图1），60秒内大拇指、食指、中指出现麻木不适感，就要考虑可能患上了“鼠标手”。

推荐一个动作缓解不适手腕不适：将网球或按摩球放于小臂内侧或外侧，对不适肌肉部位进行垂直按压或前后移动按压。每次30~60秒，做2~3组。