转述一个教练说的“收紧核心”的技巧。几乎所有的健身动作都会讲到“收紧核心”，但很多人以为收紧就是吸气缩肚子，这是不对的，会导致肋骨外翻骨盆前倾，体态也不好，还会腰痛。你的核心其实不是肋骨那边，而是肚脐那边，也就是丹田。正确的收紧，不是上身往下折叠，而是下腹往上收紧，肋骨那边是放松的，而下腹包括骨盆往前往上收紧。当然也要配合沉肩，不然容易骨盆后倾。
图三是一些能纠正骨盆前倾的运动，一边做一边感受正确的收紧核心的话，应该可以很快有点感觉。