秋冬养阴，先从滋阴，养柔，不再伤自己的阴开始，建议去做的：

少喝浓茶奶茶咖啡，可以用低因咖啡代替
可以喝花草茶，花果茶，白茶~白茶在茶里咖啡因最少，又叫女人茶，滋阴
经常冥想
早睡，21点逐渐安静，23 点静心休息，1 点已经睡着，比什么都滋润

护肤，增加水分和油分
吃莲藕、秋葵、冬瓜、丝瓜、苦笋，本月的应季蔬菜，水分多
补充优质脂肪和维生素花青素，贴健康油润的秋膘减轻炎症——炎症会增加火气，增加一个人的生物年龄

保持八段锦/太极/长寿功/站桩/瑜伽训练

允许自己不用一直赶路，允许停顿，不再担心
舒适，专注，放松

必须不能做的：

不能熬夜缺乏睡眠
不能吃得太浊太冰
不能发散太过，看太多噪音式的信息
以防止秋天生病过敏，身心干燥枯槁

争取这个秋冬，像花一样娇艳，像水一样滋润，像山一样可靠，像宇宙一样自由自在