自主入睡|断夜奶睡整觉，不做“007” 妈妈
#宝贝成长守护计划##宝宝睡眠##断夜奶#
我家小崽3个多月就开始不喝夜奶睡整觉了，从晚上8点一觉睡到早上7点，从是真的很爽!断夜奶，真的建议你们从出月子就开始提上日程。

小崽刚出生时，我天天都感觉浑浑噩噩的，做事效率极低，时间长了，记忆力下降，经常闹笑话，甚至有的时候怀疑自己有产后抑郁(产后抑郁和夜奶的相关性也有不少论文提出过)。

终于理解了一孕傻三年，其实不是傻，是睡眠不足，严重缺觉而已!

戒夜奶不仅解放了妈妈，也让宝宝受益匪浅。

显而易见的，宝宝睡眠会更好。小崽呼呼大睡，怎么rua都不醒;掉下地床，吭叽两声接着睡。

生长激素70%是在夜间深睡期分泌的，夜间良好的睡眠习惯可以促使宝宝长高。

半岁后戒夜奶有助于降低儿童换龋发生，别的措施还有喂奶后再喝水、饭后漱口。

把夜奶当做安抚手段，容易培养“后天高需求宝宝”。奶睡不可怕，奶不睡才崩溃。

晚上能睡较长的觉，白天多看、多听，发展智力的机会也多了。

宝宝主导，爸妈轻松，尊重宝宝的发育速度，一直是我家努力的方向。

所以，我家的方法也超简单:出月子后，夜间喂奶的间隔时间逐渐拉长。这个间隔时间由宝宝自己定,不要为了喂奶而叫醒他!我们需要的是顺应宝宝的睡眠规律，辅助他，让他自己让他自己学会戒夜奶，独立的道路是循序渐进的。

这个方法是我看书+实践，自己总结的，近期查看论文的时候，发现北京协和医院的鲍秀兰教授也是这么讲的。开心！

方法看似简单，但是要落地，里面有很多细节。

首先是要让宝宝分清楚白天黑夜。方法我已经写过很多笔记了，可以主页查看。

→强调2点:

①入睡的时间和流程应该严格规定，加强生理周期的培养。这点一定要注意，在宝宝还没基本自主入睡前，一定要固定，没有夏季/冬季之分

②白天睡觉正常活动，晚上睡觉安静、较暗
常见的叫醒喂凌晨奶。生长激素分泌最旺盛的时候是晚_上8点至凌晨，宝宝正努力发育呢~别打扰他

不要人为给他制定喝奶时间，免得形成生物钟到点醒。也违背了宝宝主导原则。