半个月瘦了20斤的我都做了什么
艺考到现在逐渐形成了一套自己的减肥方法，可以快速掉秤，即使吃胖了，也没关系，按照我的方法之后也能瘦的很快，体重掌握在手👇

1⃣️
下定决心确定一个目标和计划，计划可以按照我下面所说的来做：
根据你的作息习惯是早睡早起，还是晚睡晚起昼夜颠倒的，看你起床后一般是什么时候开始饿，不要一起来就吃东西即使你不饿，这样就提前唤起我们身体里的胰岛素，让你之后越来越想吃
所以要吃就等你起床后饿的时候再吃，然后往后推8小时内进食完毕！

2⃣️
当我们饿的时候再吃，不饿的时候就只喝水或者无糖饮料，吃到不饿就停✋等到下一次饿的时候再吃，也可吃点别的低脂零食解解馋，但要点到即止，到了第7小时的时候不管饿不饿都吃一点水果，不然之后的16小时可能会忍不住吃东西。

3⃣️
要想瘦的更快，就选择减少自己吃东西的次数或者时间，例如一天只吃一次水果，或者等饿的时候吃一点到了晚上就忍着不吃，能瘦的很快，但也会比较煎熬期间也不需要做什么运动，多走走动动，塑塑形提高一下自己的代谢就行了，不然会让你很想吃东西，报复性饮食❌你会觉得动都动了，吃一点没关系然后就一发不可收拾的开吃😆

4⃣️
这能让我们一个星期瘦七斤，前提是得坚持✊刚开始晚上可能会让你饿的前胸贴后背，但是马上你就能看到成效！

5⃣️
拼命运动，泡在健身房，每天跳绳练舞爬坡快走跑步椭圆仪爬楼梯动感单车等等。

㊗️所有宝宝们都能减肥成功💪享受穿衣自由的快乐！

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