今日课表8公里节奏+1K@6
8公里，350起步，2公里后来到340，6公里后加到330内，平均配速340。
1公里间歇跑，组间休息2分钟。
前三个分别是322、317、315。
第四个来了个哥们带了带了，直接到了300，心肺快要炸了。
最后两个305、311。
训练不要浪，跟着自己的节奏走，控制速度不要被速度左右。
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发布于 四川