减肥防止复胖，最关键的就是这种减肥方法可以保持，而不是咬着牙坚持。
吃的学问减肥法非常适合日常使用，只要你能保证做到下面三点，想变胖也很难。
1、主食要低GI
吃的学问减肥法主食一般是安排在中午和晚上的，主食选的好，就已经成功了一半。吃主食的时候要遵循低GI原则，选择杂米饭（加入黑米、燕麦等），杂豆饭（米饭里加入红豆、绿豆、鹰嘴豆）要比馒头、面包、面条、油条等主食好太多了。如果没有条件自己做，只能吃食堂或者外卖，那记住，宁可吃米饭，也不要吃馒头和饼。米饭跟绿叶菜一起吃，就更好，可以进一步降低米饭的血糖指数。
2、吃的菜，要蛋白高一些，可以多吃一些瘦一点的肉，豆制品，蛋白类食物。日常吃饭两个绿叶菜，加一份肉菜；或者一份豆制品，一份肉菜，一份绿叶菜。3、增加适量的运动，推荐大家每天进行5min的HIIT高强度间歇有氧锻炼，就是5分钟内密集的波比跳开合跳这种提高心率的训练。此外，在日常生活中多加入非计划性的活动。比如：爬楼梯！下楼还是坐电梯比较好。还可以多走走路。这是我们吃的学问减肥法20集中的第15集。记得点赞收藏，如果需要食谱，可以去我的小红书主页中，入专栏中寻找适合你情况的细分减肥课。关注我，下一集，减肥进入平台期该怎么办？
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