#膝盖疼痛# 我的老粉都可以自测了，重点表扬[good][good][good]

这位朋友受伤前身体素质很好，因为崴脚静养了一段时间，但是脚踝好转后膝盖开始不适，尤其是下楼梯时，自我怀疑是打游戏的过程中大腿肌肉下意识紧绷，导致的髌骨磨损。

从康复师的角度再仔细来分析——如果打游戏的时候，没有盘着腿、歪着、扭着、或者特别奇葩姿势的话，确实可能是所说的这个原因：久坐打游戏时，腿部股直肌过于紧张，膝盖压力增加，引发髌骨下软骨的磨损或诱发已磨损部位的疼痛。

此外，因为崴脚后大半年的静养，下肢活动量的减少，也会导致肌力下降，膝关节周围力量不足，下肢力线也容易发生变化 ，引发下楼单腿支撑时的膝关节症状。

如果大家也有相似的经历或症状，尤其症状依然比较明显的话，建议先去拍个核磁共振，看一下膝关节的磨损情况，然后再进行下一步康复治疗[酷]#微博健康在关注##运动康复#