[开学季]瘦腿大法2.0（勤快人版）
姐的腿为什么能越来越直越来越细，今天来揭秘！哈哈哈哈，毫无保留的分享一下姐的瘦腿操！（姐觉得真的很有用，而且也没啥高难度动作）

[加油]瘦腿其实很简单，两件事：滚泡沫轴➕拉伸！【坚持很重要】，我现在每天晚上都做，全套下来大概一小时。【先滚泡沫轴】，小腿后侧、内侧、外侧各一分钟。臀部2分钟。大腿后侧、内侧、前侧各一分钟。因为我有点假胯宽，所以我会在假胯宽的位置滚两分钟。然后是2分钟的【青蛙趴】（目前我只能坚持两分钟）最后是【拉伸】，动作都在图片中！大家可以自行保存！

[加油]关于水肿腿（早上出门很细晚上回来像俩萝卜的）一定要试试静脉曲张袜！有利于血液循环，坐一天也完全不肿！我运动的时候也会穿，可以减少小腿发力，延缓乳酸堆积，肌肉少用自然就会细了！

[加油]还有腿型问题！姐的腿是如何变直的：1⃣️【竖腿➕健身】2⃣️【戒掉二郎腿】真的真的真的真的不要翘二郎腿！！！！一分钟都不能翘！翘二郎腿不仅会让腿型变歪还会让骨盆变歪！得不偿失！还有就是站立的时候不要往一边用力，经常一边用力站，会让那边胯突出去。

[加油]最后假胯宽的问题，我是练臀，臀部饱满了假胯宽就不明显了，而且练臀可以提高臀线，让腿视觉上更长！

今天的课就先到这里吧，大家先回去吸收吸收！记得来每天打卡一起练！下课！同学们再见！[嘻嘻]