1、聚餐这样吃不会胖
聚餐，并不是桌子上所有的东西都能吃，一定记住四原则：
一、不要吃主食。
二、少吃油炸、和肉眼可见的肥肉。
三、饮料要无糖，少喝酒。
四、四、餐后不吃高糖水果。
2、聚餐前后：大小餐计划。也就是聚餐前一餐和后一餐只吃平时的一半，为了防止吃的太少报复性饮食，建议吃一条抑制食欲的益生菌，稳定食欲。
如果是中午聚餐，下午也可以增加一些运动。
如果是聚餐是晚上，那第二天早上尽量延长空腹时间。
3、大吃一顿长得都是肥肉吗？
如果一顿饭1000多大卡，最多相当于几十克脂肪。升上去的体重绝大部分是因为吃的比较重口，导致的水肿。
4、过节怎么吃
要执行大小餐计划，另外，大餐前后各吃一条减肥的益生菌，可以促进胆固醇代谢，抑制脂肪的沉积，也是很好的办法。
以上，是吃的学问减肥法20集中的第13集。提取食谱、答疑，可以在小红书专栏中选用这个2000多个人尝试过的21天食谱哦。
请关注下一集，如何执行轻断食。
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