人生就是时时不知如何是好，常常想要原地昏倒。所以任何正面的情绪都要放大一万倍去看。除了欣然接受努力得到的回报以外，也有很多“我何德何能而平白无故得到的惊喜”值得珍惜。
同时正视自己的负面情绪，想象你始终与它们平行前进，它们每次出现时，都会在生理层面持续60秒到90秒如同海浪般袭向你的身体，在这一小段时间里稳住阵脚（能力不足请别人搭把手也不要难为情），它们最终会退去和归于平静。
情绪是客观存在的物理感受，来往反复，周而复始。去感受它们，正视它们，慢慢就会习得一种保持情绪守恒的自我应对方法，这是最近在思考和练习的事情。