卷/👍两人自选！

昨天发内服有好些朋友问👐🏻
提到女性综合维生素的不少
拜耳看到了问我能不能发⭕
（十多年忠实用户真的很开心！！）
那我再仔细说一下我自己的情况和感受🔍

我自己日常必吃的内服是
【女性综合维生素 + 鱼油 + 护眼丸 + 钙片】
这一套对我个人状态提升很有帮助，仅供参考！
虽然都说膳食均衡就是最好的补药
但每天都吃得健康全面其实是耗时耗力的难事，挺奢侈的
所以很早我就开始靠补剂根据当天饮食来完善

选综合补剂，一看品牌背景，二看配方
ONE A DAY® 是拜耳制药出品的复合维生素品牌
如果备受生理痛困扰的女性应该都知道
拜耳的痛经小蓝片 Naprogesic 萘普生有多好用
大厂配方和测试严谨，出品更可靠
ONE A DAY® 的女性维生素有两种
我选的是有咖啡因的🟢绿瓶小马达～
还有不含咖啡因的🟠橙瓶
配方上都挺全面，含量也合适

🟢绿瓶
拜耳ONE A DAY® 新陈代谢维生素
别名“燃烧小马达”
除了含有 21 种人体必备营养元素外
特别在每一颗添加 120mg 的咖啡因
近似一杯美式的含量，能提神、提高代谢
像我这样易水肿又耐受咖啡因的体质就选绿瓶
多少有点抱着吃一颗少花一杯美式钱的心态🌝
一颗不到两块钱，经济划算又有用hhhh
比一般的维生素更适合久坐、精神不佳的我
三伏天又很适合减脂，提升代谢上大分
但是不耐受的朋友不要冒险！橙瓶也🉑的！

选综合维生素我主要看几个点
1⃣是否有足够全面且足量的 B 族
我日常碳水吃得不够多，容易摄入不足
B 族摄入足不足对代谢力、免疫力影响大
老口角炎、口腔溃疡、皮肤易敏的尤其需要
拜耳这款是含有 8 种维生素B族的
再配合咖啡因，能充分激活身体能量

2⃣是否有 VD3 和足量的钙
女性更容易更早骨质疏松
长期不怎么直晒太阳的人一定要补充钙和 VD3
尤其是🐑后恢复 VD3 的作用很大
小马达有 800iu的VD3和300mg 的钙
提升身体自身恢复力，提早预防骨质疏松

3⃣配方合理，营养素该有的都有也不过量
根据《中国居民膳食指南》的参考书数值
我自己核对过绿瓶的具体含量
很难靠日常吃饭补充的必备营养素是够量的
脂溶性维生素（A/D/E/K）也不过量
作为基础补充配方合理
跟我一样有额外需求（比如补充更多钙
自己再根据含量配钙片辅助就好

4⃣尽量不选软糖类
gummy 类口感美好，确实容易被接受
但因为好吃总看到有人一天多吃了很多😂
参考第三条，补多过多是有坏处的，过犹不及
当然如果你一直没有吃保健品的习惯
或者是很难坚持下去
选软糖也未尝不可，只是要注意控制量
对我自己来说的话，
还是片剂的更合适和心安一些

补剂是辅助，即使严格筛选出合适的
还是要吃好睡好多动多喝水心情好
再辅助适合自己的补剂才能 1+1 >2～
‼我的感受仅供参考‼
内服功课别偷懒，认真做功课受益很长远滴！

除了小马达，我十年的生理期必备小蓝片也额外有⭕️，都放在评论区啦～第一次真心想说这是姐姐妹妹们都必须了解的东西，真真正正的女性之友！