第一是学习外语。

研究发现，当我们在学习一种新的语言时，大脑的不同脑区之间就会建立起更好的连接。同时，大脑的语言中心以及海马体部位都会变得更大。最有趣的是，研究者发现，单语者的人在老了之后，大脑只有额叶部分还保持活跃，而双语者的大脑即使在老年也能保持额叶、顶叶和颞叶的持续活跃。

另外，如果我们老了非常不幸地患上老年痴呆症，那么双语者的发病时间大约比单语者要推迟四年左右，这可是非常宝贵的四年。

第二是学习音乐。

我们发现音乐人的大脑真的和普通人的很不一样。比如说，他们的胼胝体，就是左右脑之间的连接部分，要比我们一般人大出15%，而他们的听觉皮层是常人的1.3倍。

也就是说，他们在处理信息，尤其是听觉信息的时候要比我们更多更快。同时他们的小脑部位也要比不玩音乐的人大，从而提升运动协调性和精细动作的能力。

另外，不管你是学习演奏一门乐器，还是学习音乐创作，你的记忆力、专注力、学习能力和总体的神经可塑性，都要比不玩音乐的人强。不过这里要指出的是，不是单纯的听音乐，要改变大脑，光听可是不够的。

第三是学习艺术。

不管是绘画、摄影、雕刻，还是手工、陶艺、戏剧，学习和进行艺术创作，都被发现能提升大脑的可塑性。同时，不管是成人还是小孩，艺术学习还能提升专注力和整体智力。