📆2023-07-12
💪🏻综合训练1h➕有氧30m
本来是吃泡菜肥牛炒饭的（毕竟前一天蒸了香香米饭），结果路过红跑车进去看看，被塞了片新品什么咖啡欧包，刚烤出来热乎的还挺好吃，于是买了一个🙄️
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🥚早饭〖340千卡〗
1⃣️山姆新出的罗勒鸡腿肉很好吃哎，空气炸锅180度烤15分钟，皮脆肉嫩，很可惜脑子发昏配错了盘子😂
2⃣️丝瓜滚刀切块，锅里抓一把虾皮，丝瓜丢进去拌一拌，加点水和生抽，然后开火焖它10分钟就行
3⃣️咖啡欧包切片后，烤箱200度复烤2分钟

🥚午饭〖291千卡〗
教练：可以吃点坚果；
我：好的，那炫个一斤花生🙄️

🥚点心〖0千卡〗
🈚️

🥚晚饭〖491千卡〗
有氧完来一片西瓜挖哈哈哈哈哈🍉
————————————结束🔚