#长期喝咖啡会导致皮质醇过高# 皮质醇是由人体肾上腺皮质束状带合成的一种激素，在人体的糖代谢及应激反应中有重要的作用，属于糖皮质激素。

很多人应该听说过，糖皮质激素用多了会导致肥胖、满月脸等症状，尤其是造成身体中的脂肪代谢速度加快，加快脂肪氧化和分解，造成脂肪在人体的不均分布，也有可能会造成向心型肥胖的状况，也就是大肚子。

血液中的皮质醇浓度有昼夜节律性变化，不同时间分泌量不同，早晨最高，夜间最低。所以说，不管你喝不喝咖啡，早晨皮质醇分泌量都会增加，提高血糖水平，来为大脑提供更多的葡萄糖，有助于你感到警觉和清醒(所以，刚起床就喝咖啡的提神作用并没有那么大)。

而咖啡会确实会提高皮质醇水平，让你感觉更清醒，但只要适量摄入(每天1-2杯)，不会像打了激素一样，皮质醇升高到影响你的脂肪代谢。

与其担心这点影响，不如注意减少高糖高脂高能量食物的摄入，同时，规律运动来增加能量消耗和脂肪分解呢。