「 暴走/久站 后的缓解方式 」

亲测有效

❶ 热水

（懒的泡脚、没条件泡脚的）
洗澡的时候用淋浴头对准小腿肚、脚冲
水温尽量高一些，效果更好
冲个3-5分钟就会觉得放松下来了，超级方便！

ps：推荐入个增压花洒，配合微高的水温
特别舒服！
我的是http://t.cn/A6pDCXSb

❷ 靠墙倒立

人躺平在床上，腿贴在墙上，屁股和墙尽量靠紧
这个时候已经有拉伸感了
再进阶一些：脚回勾、转动
这样小腿那块各个角度都会舒展到

很酸爽，但是很有效
我一般是10min，期间可以敷个面膜，一举多得

❸ 睡觉时把小腿垫高

超有效果！可以促进血液循环的
一觉醒来脚和腿几乎就不累了

当然，睡觉不安分的枕头掉在地上是正常的

❹ 按摩仪

筋膜枪或是按摩仪都蛮推荐
能放松更深层的肌肉，还不累
特别适合懒人hh
躺着坐着就可以把各个酸痛紧张的部位给按摩到

❺ 防患于未然

可以buy ①静脉曲张袜 ②内增高鞋垫
都可以帮助分散一部分力，小腿和脚底板不会那么疼

以及③正确体态：核心发力

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以上是我这段时间久站后亲测有效的缓解方式！
小腿不会变粗！人也舒服！

和你们分享～～

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