#苏七‘s 健身笔记# ｜小基数女生直角肩➕手臂训练💪
对咱们女生来说，拥有直角肩，无论穿西装还是穿背心，都会很好看[抱一抱]。今天给乖乖们分享几个平时常练的肩部训练动作👇
1⃣️：哑铃推肩(针对肩前中束，可以选择自己最大重量去做8~12或者12～15个）
2⃣️：哑铃侧平举（针对肩中束，中束训练是宽肩的必备！这个动作可以选择中等重量多次数去刺激）
3⃣️：杠铃提拉（也是针对肩中束，比较孤立）
4⃣️：龙门架面拉（针对后束，后束也是改善圆肩驼背体态重要的肌肉之一，所以练好后束我们的肩膀不仅更立体，体态也能有效得到改善！）
5⃣️：杠铃弯举（针对肱二头肌，手臂的线条也要有才能配上一对好看的肩膀呀）
#每日健身动作##和苏七一起运动打卡# http://t.cn/A60PUNgv
发布于 四川