📆2023-07-06
💪🏻慢跑6公里
今日份热量努力拉满，主要靠的是晚上跑完步后的一支老冰棍呢🙄️
一大早吃了十八个鲍鱼😭中午又是两块大牛排🥺吃不到真的吃不到
店里在刷漆了～慢慢有了营业的氛围感[加油]
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🥚早饭〖501千卡〗
1⃣️锅里挖一勺罗勒黄油，融化后下入鲍鱼肉，翻炒后磨点白胡椒粉，盖盖中小火焖5分钟
2⃣️白米饭用电饭煲蒸就行，1:1.3的米水比例我觉得世间无敌好吃
3⃣️泡菜配米饭，再加一根刚摘的黄瓜清清口

🥚午饭〖467千卡〗
1⃣️牛排解冻后用黑胡椒腌制俩小时，空气炸锅180度烤10分钟（我喜欢全熟），出锅再磨点海盐
2⃣️早上一起蒸的米饭吃完

🥚点心〖40千卡〗
几个杏子本来是早餐吃的，吃不下放到了半上午

🥚晚饭〖280千卡〗
如图
————————————结束🔚