干货分享📒：如果想要“倒三角”身材，光是练肩远远不够。背阔肌才是能视觉上让你肩膀变得更宽的途径，因为它是你上半身体量最大的肌肉。
训练计划📖：今天我的训练计划更偏向提高肌肉的功能性，深蹲热身的好处是能高强度激活你的肩胛稳定肌群，顺便练腿了！
不论是练哪块肌肉前期都是先增加体量，练背就是【引体向上】练肩就先【实力推】基础打好肌肉自然会涨的！
劲后引体更偏向上背的小肌群，举重支撑用的比较多。
飞鸟也是区别于普通增肌飞鸟，行程更长 斜方肌必须参与的。
最后的加深俯卧撑会练到三角肌前束，胸大肌三头也有，作为收尾动作不错~
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