欢迎来到不节食、养回基础代谢、不易反弹的吃的学问减肥法的第8集，减肥如何喝饮料、喝酒？
1.哪些饮料是最坏的饮料？
配料表中有水+果葡糖浆的最糟糕，比水+白砂糖的还糟糕。
2.喝纯榨果汁能减肥吗？
减肥期间仍然不推荐喝，因为一杯果汁往往需要3~4个水果，而且热量一点不低，没有纤维素的缓冲，果汁就直接成了导致肥胖的碳水。
3.代糖饮料怎么选呢？
代糖并不是都不含能量，有的代糖甜度高，添加量少，总热量不高，代糖饮料喝多了同样不利于xue糖和胰岛素的控制。
我们的建议是：
1）不喝含有阿斯巴甜的饮料。
2）少选择含有三氯蔗糖的饮料。
3）少喝含有糖醇类字样的代糖饮料。
4）可以选择含有低聚糖、糖苷字样的代糖饮料，但是也不要喝太多。
4.减肥运动后需要喝运动饮料吗？
绝大部分运动饮料的成分是电解质和糖。喝普通的水就可以了。
5. 减肥可以喝奶茶吗？
减肥喝自制的奶茶。自己煮茶加上鲜奶，口感已经很醇香，不用额外添加糖。
6. 减肥过程中最推荐两款饮料是什么？
是咖啡和茶！
7. 减肥期间可以喝酒吗？
减肥期间是不推荐喝酒的，如果实在推脱不了，那就提前备上几条益生菌吧。
请关注下一集：减肥期间如何吃零食？
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