15分钟徒手HIIT全身高强度有氧燃脂塑形训练方案 Oliver Sjostrom

做好准备开始今天的15分钟全身HIIT训练，目标是燃烧250卡路里的热量，训练中我们会利用一系列动态力量与有氧训练动作，是你准备高效燃脂的首选锻炼，不需要健身工具，轻松就可以在家跟练。

训练细节：

-训练时长：15分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-训练工具：徒手训练&无重复动作

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