怎么吃奶减肥？
牛奶的营养密度高，非常适合减肥期间喝。
1. 减肥要喝脱脂奶吗?
减肥期间完全没必要喝脱脂牛奶、脱脂酸奶。
2. 减肥每天喝多少奶？怎么选？
尽管牛奶很有营养、有饱腹感，但也不能当水来喝。减肥期间每天300ml牛奶即可。选择牛奶时注意以下几点：
1) 如果有乳糖不耐受，喝完容易胀气，吃益生菌。乳酸菌+双歧杆菌的组合，特别针对这种情况。再就是选择A2牛奶，或者酸奶。
2) 买纯牛奶即可。
3) 不要买早餐奶。
3. 酸奶怎么选？酸奶的营养价值比牛奶更高，购买酸奶时要注意以下4点：
1)不要添加糖的！
2)不要水果酸奶，尤其是含糖的低脂水果酸奶。
3)不要乳酸菌饮料。
4)不要乳饮料。
4. 饭后喝酸奶利于减肥吗？
酸奶最好饭前喝，或者替代一部分正餐，饭后喝并不能帮你促进消化，只能帮你增加额外的热量。
5. 植物奶怎么样？
植物奶只要不添加额外的糖，是对减肥很友好的，豆奶、杏仁奶、坚果奶都值得推荐。燕麦奶基本上就是米汤，不是很推荐，不过不含糖的，少喝点也可以。
6. 奶酪怎么样？
奶酪营养密度高，又排除了可能让人不耐受的乳糖，富含钙，当然是好。但是要注意奶酪很容易吃多。
以上吃奶制品的6原则，吃对了，可以帮助我们健康的瘦。记得点赞收藏转发，关注我。
下一集：减肥期间如何喝饮料？不得不喝酒怎么办？ http://t.cn/A6p1X4hK