📆2023-06-27
💪🏻🈚️
教练说我还是得降低脂肪的摄入量，增加蛋白质，碳水里头的水果比例太高，换成大量蔬菜，于是这一天吃了一斤蒲瓜，土豆也吃了好几个🙄️然后今天重了快一公斤，不过鉴于昨晚上肚子奇异地涨得很大，推测应该是大姨妈快来惹
新来的阿姨真的是神仙阿姨，一些我七年都没挪开过的地方，都挪开然后角角落落都擦干净了～瓶瓶罐罐还算收纳在框子里，这个阿姨甚至把瓶瓶罐罐都拿出来一个个擦干净，再把框子洗干净擦好再放回去🤯
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🥚早饭〖376千卡〗
1⃣️香烤牛蛙和二姨牌酱烤土豆进空气炸锅，180度烤10分钟
2⃣️蒲瓜切块，锅里倒油，下入蒲瓜和一把虾米翻炒，撒点盐倒点热水，盖盖焖10分钟

🥚午饭〖686千卡〗
跟早饭吃的一模一样加吃了点新产品

🥚点心〖0千卡〗
🈚️

🥚晚饭〖94千卡〗
如图
————————————结束🔚