有品质、有质量的生活才算是过得好

晚上十点前睡觉，睡觉前不要吃太饱，因为晚上没有运动，吃个半饱就可以。
晚上十点到凌晨六点加起来八个小时，现在成年人一般有七个小时的睡眠时间就足够。

早上可以在五点半左右起床，起床喝杯白开水，要养成爱运动的习惯，可以室外慢跑半个小时以上。
遇到外面雾霾天的时候，可以在家里锻炼身体，先伸筋，把筋拉开，拉筋至少要十分钟，至于要做什么动作可以在网上搜，健身网站拉身体各个部位筋的动作都有，跟着做就行。然后在跑步机上再跑二三十分钟，女性最快不超过8速就可以，跑到出汗为止。