用比较粗的艾灸条。直径4厘米左右吧。当然你实在是没有这么粗的，两厘米的也行。

用艾灸灸大脚趾头。准确的位置是在大脚趾盖儿。向脚脖子方向大概一厘米左右这个范围。也就是大脚趾盖儿后边儿一厘米左右。。仔细看一下这地方会有几根儿汗毛。所以这个地方叫三毛穴。用艾灸条。灸这个区域范围，对于治疗失眠有奇效。

为啥要用粗一些的艾灸条呢？就是两个大脚趾头并在一起，可以一起艾灸。比较省事儿。每天久一次，一次20~30分钟。连续灸一个礼拜，就会有非常明显的效果，你的睡眠就会好很多很多。