减肥时吃水果的3个基本原则：越吃越瘦！
1、吃水果能减肥吗？
相信很多人都尝试过晚上不吃晚饭，只吃水果来减肥。觉得水果热量低，还能排毒！其实这是错误的，与蔬菜不同，水果中除了也具有丰富的水分、矿物质、维生素外，还具有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖，所以有些水果的热量一点也不低，尤其是热带水果。而且水果能让你的血糖波动的比较大，总体来说靠吃水果减肥是不能持久的。
2、那减肥时就不能吃水果了吗？也不尽然
a)对于水分大，不怎么甜的可以不限量吃，例如黄瓜、西红柿这类蔬菜完全可以当水果吃。注意，圣女果要比西红柿的热量高一到两倍。树莓、蓝莓、草莓这类浆果，热量低，也比较贵，想吃也吃不多的。
b)而水分大，比较甜的可以适当吃。像桃子、杏、苹果、西瓜、哈密瓜、猕猴桃这些北方水果，含水量比较大，尽管比较甜，关键是要控制吃的量，每天200~400g比较合适。
c)对于水分小，很甜的热带水果，就不要吃了。像榴莲、菠萝蜜、荔枝、龙眼。热量高，而且非常好吃，也不好控制量。要注意的是牛油果，虽然不甜，但是除非生酮，否则减肥期间也是不太推荐吃的。
3、什么时候吃水果？
推荐在饭前吃水果，在午餐或是晚餐前半小时左右吃。饭后吃水果解解腻的这种做法很容易让一餐热量超标。
如果你偶尔一天水果吃多了，或者吃了高热量的热带水果，也不用惊慌，适当减少下一餐主食的量就可以了。
总体来说，减肥期间水果要：水分大，不特别甜，一天半斤，饭前吃最合适。
请关注下一集：减肥期间如何吃油脂？
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