#鹅鹅健康周报# ｜百岁老人养成计划第一步：不久坐！！

久坐，这是大多数人习以为常、并且几乎每天都在重复的动作。

但你知道吗？这是一个非常不好的习惯。

澳大利亚学者Neville Owen 和David W Dunstan等(2012)率先对久坐对于健康的危害开展了研究，研究结果证明：久坐对健康的危害堪比吸烟，当人“窝坐”在椅子上时，核心（即腰和腹）肌肉放松，大的肌肉群（如腿部的股四头肌和臀部的髋部屈肌）都放松缩短。没有了身体随时的姿势和平衡调节，血流变慢；背部和臀部的血流因为体重的压迫更加缓慢；加上体重对腰脊的压迫，久而久之，各种疾病就会蜂拥而至。

所有人都应该尽量减少久坐不动的时间，就算只是起来走几步路，也能产生变化。工作的时候时不时起来倒杯水，拉伸一下。看电视的时候可以做做深蹲，举小哑铃，原地踏步…总之不要一直窝着当沙发土豆，更不要一直葛优瘫哦！