1、谁痛苦，谁离开就是了。

你要知道，这个世界上存在着千千万万种活法，不是只有达标的人生才值得活。每种活法都是一种体验，本质上并没有什么区别。真正的区别不在于状态，而在于心态。

2、关系中的情绪和失控行为都是在提醒你：你很在乎这段关系，你很需要这段关系。

需要有很多种被满足的方式，你要去选择最合适的方式去处理，而不是执着地用某一种方式、执着地从某一个人那里获得。

3、一个人之所以会累，就是因为他过得拧巴，内心一直在撕扯。

4、当我们去做一件事情的时候，内在有着两个驱动力：
一个是感受;
一个是理性。

感受是情绪的流动。

情绪是在身体里的，当你体验到生气、委屈、开心、无助时候，你身体的每一个细胞都会有所反应。

感受和理性是两套既独立又相关的动力系统。这两个动力同时作用于人的时候，如果方向是一致的，就叫作身脑一致;如果方向不一致，就是身脑分离。

身脑分离的结果就是内耗。

5、一个人知道自己在做什么，知道自己为什么要这么做，并愿意坚持自己想做的，也能为自己想做的负责，我们就说他获得了真正的自由。

6、自由从来不以外在的身体在哪里作为判断，而是你的内心有没有和你的大脑在一起。

7、你的感受在告诉你想这样，你的头脑却告诉你应该那样，这时候你就被自己的大脑所绑架了。你总觉得是外在的某种东西让你不自由了，实际上真正让你不自由的是来自大脑的自我强迫，自我强迫就是身脑分离的本源。

8、基于“必须”而做的事，人会越做越累，内耗严重。如果你违背了自己的心声去做事，本质上就是跟自己过不去，自己给自己找碴，自己给自己施加压力，你的感受就是压抑、抗拒、烦躁、消耗的。而基于内心自由做事，你的感受是愉悦的，是有创造力的，是舒畅、轻松、非常有存在感的。

9、当一个人问应不应该的时候，他就是不自由的；而去问自己想不想，才是自由。

10、你需要去感受自己的内心，感受自己的感受，跟自己的内在做连接。你的内心会告诉你，你想做什么、不想做什么。你的感觉会告诉你，哪些是你真正想要的，哪些是你不想要的。你的心是知道答案的。

11、不存在爱需要回报的问题。所有需要被回报的爱都不是爱，那是投资。

12、正在做的事情不一定代表着你与它有连接，你的理性在强迫你做不喜欢的事，这时候你依然是孤独的。跟人在一起也不一定意味着你与他有所连接，你的身体跟别人在一起，但爱投注不出去，你依然是孤独的。

13、即使你此刻一个人，没有做事情，如果你心里一直装着你喜欢的人和事，你也会体验到意义。

——去问你想不想，你喜不喜欢，希望你自由，身体和大脑同时喜欢着你的喜欢。

你是你自己的喜欢。

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