减肥期间，答应我！一定要这样、多吃肉！
1、 首先，很多动物瘦肉，60%是水，20%是蛋白，脂肪比较少，只要你选的是偏瘦的牛、羊、猪肉，热量也只在110大卡左右，如果是脂肪较少的鸡肉、鱼肉，虾肉热量甚至低于100大卡，而扇贝、牡蛎肉热量就更低了仅有50多大卡
2、 减肥不仅可以吃肉，还要多吃肉！因为减肥期间蛋白质是很重要的，一来可以有很高的饱腹感，吃饱了才有力气减肥；二来可以减少减肥期间肌肉的流失，护住你的基础代谢。当然，不同肉之间差别是很大的，不过你只要记住以下几点，减肥既能吃好，又能吃饱。
1) 明显的肥肉少吃
同等质量的肥肉热量是瘦肉的7~8倍。
2) 肉的种类很关键，肉的种类选择遵循：没有腿的>两条腿的>四条腿的原则。多吃鱼肉、禽肉。另外要少吃一些即食加工肉制品，他们中的盐、亚硝酸盐、食品添加剂含量高一些。
3) 选择烹饪方式
减肥期间，尽量选择烤、煮、清蒸、清炒，避免高油的煎炸，否则热量还是很容易超标。
很多时候出去吃烤肉，火锅，烤、涮肉是很适合减肥的。但是蘸料才是最需要关注的。如果吃烤肉、火锅变胖，那你可能吃多了调料，绝对不是吃多了肉。
4) 补充益生菌
吃肉多了可能导致胃肠道疲劳，毕竟他们比较难消化，而且蛋白质在分解中会产生比较多的臭臭的气体，还容易便秘，上厕所比较尴尬。所以一定也要多吃一些高纤维的蔬菜，也可以备一些基础益生菌。
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