全英vlog: 健身人士友好超级食物脆吨吨

网红脆吨吨举铁人友好版本的来啦！ 作为超级食物爱好者fifi 怎么可以错过！今天给大家做一个升级版本哒，大家可以一次做1 周的，每天一个超级满足还准备吃到了更多的营养哦！

第一步: 制作巧克力燕⻨饼:

120g 燕⻨+ 30g 亚麻籽粉 + 椰子片 30g 混合做基底

第二步：制作可可液
200g 黑巧+2勺椰子油 放入热水加热随后倒入燕麦基底然后冷藏

第三步： 制作美味坚果酱奶酪基底
150g 奶酪+ 100g酸奶 + 2 勺坚果酱 混合
随后放入冰箱冷藏15 分钟

第四步：奥利奥式叠加法用磨具叠加脆吨吨
一层黑巧燕麦+ 一层坚果酱奶酪+ 一层黑巧燕麦 放入磨具

放入冰箱冷藏2 小时， 这个更富有蛋白质， 纤维的脆吨吨就做好啦！ 记得打卡哦！错过一定会后悔哒！ http://t.cn/A6pOKNvi http://t.cn/A6pON9f2