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周减8.4斤经验分享
基本情况：
1 我减肥初是180斤的大基数，抛开我净身高173和骨架大的借口，这都算是严重超重的体重了，所以，以下经验对于小基数的姐妹们来说，可能不太具有参考性。
2 我减重也是因为，180斤那几天，我起床之后走路就脚疼，实在是长得太多太快了，对身体造成了负担，所以才下决心，人生第N次减肥。大家如果不是非常重，没有必要身材焦虑，我这次的目标也不是很低，就先减到150吧，跟自己的身体和解，舒服，没负担就好。
3 这不是我减的最快（曾经一周减过10斤），可能也不是减的最狠的（成年后目前的体重最低值是128斤），但我希望这次是坚持得最好的。
4 本次减重不为了任何其他原因，只是为了自己的身体健康，所以无论快慢，我都很享受这个过程，不痛苦，是减肥的关键和基础。希望大家不要刻意追求瘦，自己舒服，就是最好的状态。
经验分享：
1 多喝水。我每天早上起来就会先喝500毫升或者更多的温水，然后吃一片全麦面包或者一根香蕉。本来打算用明星减肥法的，但是因为咱们都是普通人，没有人家集中时间只减肥或怎样的条件。所以每一顿多少还是需要吃一些的。白天，尤其上午，保证1500毫升的水，可以是茶（我喝的绿茶）、咖啡（不要每天喝）或者无糖果茶/花茶，或者我每天都需要摄入的（无糖）黑芝麻（要改善白发和掉发）类，下午6点之前，再喝1000毫升的水。晚上8点以后，尽量不要再喝水，渴了，可以润一小口。
2 一定要吃主食。我白天会挑一餐，吃5分饱的量的主食，全麦面包或者大米饭都可以，看公司的午饭是啥，周六公司定的餐是炒面，足足的油、足足的面、足足的肉丝，我吃了足足一份也在掉秤了。主食对于跟我一样肉比较松弛的姐妹们来说，是非常重要的，不能不吃，如果不吃主食，除了大部分人会出现的姨妈不正常、脱发等问题，还会导致你的肉越来越松。肉松弛，很可能就是气血不足，主食是补气的一大来源，所以得好好吃饭。
3 保证充足睡眠。有一天我失眠了，但是那天我吃的也不多，1两没轻。所以规律的作息，也是很重要的。开始少吃了的时候，你如果睡眠不足，第二天会头重脚轻得厉害，甚至头痛。
4 不要执着于体重。虽然我每天都称重，但其实只要努力了，体重不掉我也是可以接受的。就是你能感觉到自己的身体在变化，在变好。我每天称，是为了记录跟分享。如果没有这层的需要，可能就3-5天称一次。
5 抵挡住诱惑。大家都知道，我去年其实瘦了24斤，但是谈恋爱之后胖上来了，主要我跟我对象口味太一致了，我俩都喜欢重辣、重口味的美食，而且我俩基本没有不爱吃的，螺蛳粉、肥肠、脑花、干锅牛蛙、火锅......总之，刚在一起的时候，每天都去吃好吃的，或者在家做好吃的。后来我发现自己胖了20斤的时候，一度努力减肥，但是他总说我不胖，很好看，我就没在意。到胖了30斤的时候，我的身体开始发生变化，自己也意识到确实不健康，所以就抓紧减了。另外，我对象家里也经常给我带自己炖的肉，鸡腿、牛肉、五花肉、鱼、粽子......各种我爱吃的。反正就是每次带够我能吃两三天的吧，我就一顿甚至1天就吃完......现在也带，但是就是控制好量，每次吃一点，解解馋。
6 愉悦的心情。还是那点，不要太执着于数字，减重的过程其实不长，真的就是一朝一夕就瘦了，但是坚持下来很难，想要坚持，就得找到适合自己的方法，另外，保持一个健康、平和的心情。
以上，就是本次周-8.4斤的经验分享。希望对大家有用。也欢迎姐妹们一起分享。